Mente y Gunas: cualidades y relación:

Los Gunas son cualidades que estan presentes en todos los aspectos de la mente y de la naturaleza. Los objetos, las personas, los animales o los alimentos,  todos contienen partes de sus tres características ( Tamas, Rajas y Sattwa)

Las Gunas pueden entenderse como actitudes con las que la mente funciona o influye sobre nuestros pensamientos.

1. Tamas: Negatividad, inercia, pesadez, poca movibilidad, impulsividad, arrogancia e incapacidad para ver cualquier otro punto de vista.

2. Rajas: Pasión, acción, transformación, creación, autoridad. Muchos deseos y apego.

3. Sattwa: Pureza, amor, espiritualidad, conexión, libre de apegos a objetos, no egoísta, firme, entusiasta. Lleno de amor y afecto. Capacidad de discriminación entre lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer.

Vamos a verlo de forma más practica: cómo se puede usar el mismo objeto en tres estados mentales distintos? Un cuchillo se puede utilizar de forma Tamasica para matar a alguien, de forma Rajasica para cortar la verdura a cocinar y de forma Sattwica para operar y salvar una vida.  

Los tres tipos de Gunas coexisten en cada individuo. Encontramos que sus distintas cualidades individuales se manifiestan durante diferentes partes del día o de la vida. Tomar conciencia de nuestros estados mentales nos ayuda a buscar herramientas para poder cambiarlo como el Yoga, la Meditación, el contacto con la naturaleza, los mantras y una buena elección de los alimentos.

Alimentación:

Sattwico: Todo tipo de verdura y frutas o alimento de fácil digestión.

Rajasico: El jengibre, la canela, picante, muy calientes, muy salados.

Tamasico: Comida chatarra, fritos, recalentada.

En esta época del año en la India se celebra el Navaratri  y las diferentes formas de Durga.  Los primeros tres días se atribuyen a Tamas “ Kali” ( diosa de la muerte y destrucción ) que aporta un equilibrio a las tendencias tamasicas. Los siguientes tres días se atribuyen a Rajas “Lakshmi” ( conocida como la diosa del dinero y prosperidad), que aporta equilibrio a las tendencias rajásicas.

Los últimos tres días se atribuyen a Sattva “Saraswati” (Diosa de la Sabiduría y conocimiento) que mejora la Sattva en nosotros. Lo que me gustaría destacar de esta celebración es que nos ayuda a ser conscientes de nuestras acciones y pensamientos para poderlo reconocer y gestionar.

Hablamos de Meditación ?

La meditación es algo que la mayoría de las personas han oido hablar, algunas tienen un vago concepto de lo que es, y menos han podido realmente experimentarla.

Primero tenemos que diferencias 3 tipos de mentes :

La mente baja se encarga de la activación y coordinación de varias actividades del cuerpo como la respiración, circulación, órganos abdominales y así mas, también es el área de la mente que da lugar a impulso instintivo y es desde esta área de la mente donde complejos, fobias, miedos y obsesiones se manifiestan.

La mente mediana es la que se preocupa por los datos que estamos usando durante el estado de vigilia, es la parte de la mente que analiza, compara y llega a conclusiones en relación con los datos entrantes. Es la parte de la mente que nos da respuestas.

La mente alta es la área llamada actividad de super conciencia. Es la fuente de la intuición, inspiración, bendiciones y experiencias trascendentales.

Entonces qué pasa cuando meditamos? Cuando meditamos tenemos la capacidad de pasar nuestra conciencia entre las diferentes partes de nuestra mente, alto estadio de meditación son difíciles de conseguir sino ganamos antes nuestros miedos compulsivos que residen en nuestra mente baja. Por eso que en los 8 pasos de Pantanjali primero se habla de Yama y Niyama https://saritashakti.com/2019/02/24/yama-and-niyama/ Asana, Pranayama, Y de aquí en el paso 5 empezamos a trabajar la meditación con las practicas de Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi.

Para poder tener éxito en la meditación necesitamos purificar cuerpo y mente antes, eliges un Yama y un Niyama y practicas la conciencia en ellos cada día, haces Asanas para purificar tu cuerpo, ayudale así a soltar la energía bloqueada y gracias a la practicas de Pranayama potencia y expande esta energía vital y solo entonces podrás sentarte y observar tu mente por sus diferentes estadios.

Bibliografia Meditations from the Tantra Swami Satyananda Bihar Yoga

Dejo unos link relacionado con la meditación y sus beneficios

http://www.mindfulstressmanagement.com/wp-content/uploads/2012/08/Meditation-Gives-Brain-a-Charge_Davidson.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=YP9n7E0ESAk

https://www.academia.edu/12784559/INVESTIGACIONES_SOBRE_LA_MEDITACION_1._ESTUDIOS_DE_SARA_LAZAR

Mudras

La palabra sánscrita Mudra quiere decir ” gestos” o “actitud” . Los yogui han experimentado los mudras como un flujo de energía que une la energía pranica individual con la energía universal o cósmica.

Los mudras son combinaciones de sutiles movimientos físico que alternan la actitud y percepción, que nos llevan a profundizar con conciencia y concentración.

Los mudras se pueden combinar con Asanas, Pranayama y Bandha ayudando a librar la energía que tenemos bloqueada. Estos gestos crean un link directo entre los cuerpos físico, pranico y mental Annamaya Kosha, Pranamaya Kosha, Manomaya Kosha.

La practica de Mudra ayuda a desarrollar la conciencia del fluir del prana en el cuerpo, permite un equilibrio pranico dentro del kosha y permite la redirección de la energía sutil hacia los chakras, aportando un estado de conciencia superior

Los mudras controlan el disipar de la energia del cuerpo hace afuera, gracias a esas barrera la energía se rediríge hacia dentro, en la literatura tantrica se dice que una vez parada la salida de energía con los mudras, la mente se vuelve introvertida, llevándono a un estado de Pratyahara ( desconexión de los sentidos ) o Dharana ( estado de concertación)

Vamos a dividir los mudras en 5 categorías :

  1. Mudras de la manos son ideales por la meditación, redirecciónan la energía emitida desde las manos de vuelta al cuerpo, unendo el dedo pulgar con el indice creamos un lazo energético entre las manos y el cerebro. Como con Gyana Mudra, Chin Mudra, Yoni Mudra, Bhairava Mudra, Hridaya Mudra.
  2. Mudras de la cabeza se ulilizan los ojos, orejas, nariz, lengua y labios hacen parte del kundalini Yoga y la mayoría son practica de meditación, Shambhavi Mudra, Nasikagra drishti, Khechari Mudra, kaki Mudra, Bhujangini Mudra, Bhoochari Mudra, Akashi Mudra, Shanmukhi Mudra, Unmani Mudra.
  3. Mudras de posturas, esta practicas utilizan posturas físicas combinada con respiración y concentración como Prana Mudra, Vipareeta karani Mudra, Yoga Mudra, Pashinee Mudra, Manduki Mudra, Tdagi Mudra.
  4. Bandha Mudras, combinan mudra y banda. Cargan el sistema con prana y preparan por el kundalini Yoga Maha Mudra, Maha bheda Mudra, Maha Vedha Mudra
  5. Mudras perineal redireccionan la energia desde los centros inferiores al cerebro, mueven la energía sexual sublimada, como Ashwini Mudra, Vajroli/Sahajoli Mudra.

Bibliografia Asana Pranayama Mudra Bandha Bihar School of Yoga

Sthira Shukam Felicidad y Estabilidad

Uno de los aforismo del Yoga Sutra de Patanajali es el Sthira Shukam que afirma que en cada asana ,postura de Yoga, hay que encontrar el equilibrio entre comodidad y esfuerzo, en la practica de Yoga cada posición habría que mantenerla por un tiempo prolongado de forma activa sin tensión. Durante este tiempo deberíamos de hacer todos los ajuste posibles para que nuestro cuerpo encuentre la estabilidad y equilibrio en la Asana sin dolor, el mismo principio lo podríamos aplicar a nuestra vida.

Cada situación de la vida que se nos presente, es como en las diferentes posturas de yoga alguna serán mas fáciles en la que podemos conectar sin esfuerzo y otras donde tendremos que esforzarnos mas hasta encontrar el equilibrio y comodidad, así también en las diferentes situaciones de la vida, habrá que ir ajustándose hasta encontrar la estabilidad y equilibrio para poder permanecer sin dolor y con felicidad.

YOGA o PILATES?

Yoga:

El yoga , se centra sobre todo en la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Su significado de union representa la integración de todos sus aspectos, físico, mental, emocional y espiritual. El entrenamiento físico ( Hatha Yoga ) suele ser como puerta de entrada que lleva a la mayoría de personas al la filosofía del yoga que es una disciplina espiritual profunda.

Las posturas o asanas del yoga trabajan todas las partes del cuerpo, estirando o tonificando músculos y articulaciones, la columna vertebral y todo el sistema óseo.

El Yoga se divide en 8 pasos descripto así por Patanjali:

  1. Yama ( codigos de conducta )
  2. Niyama ( disciplinas )
  3. Asanas (Posturas físicas, estiramientos, equilibrio, inversiones )
  4. Pranayama ( Técnicas de respiración )
  5. Pratyahara ( control de los sentidos)
  6. Dharana
  7. Dhyana
  8. Samadhi

Se pueden comparar todo estos estadios con un árbol y todos sus componente, ya que como el Yoga todos las partes, Raíces, tronco, ramas etc , cada uno de estos componente tiene una identidad separada pero solo no pueden formar un arbol

Los Yamas son las raíces, los niyamas el tronco, las Asanas son las diferentes ramas extendiendose en diferentes direcciones, las hojas como el pranayama que ventilan todo el árbol, la corteza como el pratyahara evitando que los sentidos salgan al exterior, igual que la corteza protege el árbol para que no se pudra, la savia como el dharana mantiene firme el cuerpo y el intelecto, las flores como dhyana que al madurar se convierte en el fruto de Samadhi, que es desarrollo superior de un árbol , así desarrollamos la comprensión de uno mismo desde la piel a la mente.

A diferencia del enfoque y orden de Patanjali, aquí desarrollamos el yoga en este orden :

  1. Asanas: La posturas o asanas del yoga ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando o tonificando músculos y articulaciones, la columna vertebral y todo el sistema óseo. Al liberar la tensión mental y física, las asanas también liberan grandes cantidades de energía.
  2. Pranayama: Los ejercicios de respiración yóguica, revitalizan el cuerpo y ayudan a controlar la mente, dejándote calmando y renovado, en tanto que la práctica del pensamiento positivo y la meditación incrementan la claridad, el poder de la mente y la intensidad de la concentración.
  3. Meditación: Técnicas de meditación o relajación profunda para cambiar la mirada y enfoque desde afuera hacia adentro

 

Pilates:

El método Pilates cuyo fundador fue de Joseph Pilates, trata de crear una conciencia y escucha a nuestro cuerpo.

Su práctica mejora la postura, estiliza el cuerpo y fortalece la zona del abdomen y la cintura (el centro), corrige y mejora dolencias en nuestra columna.

El objetivo es crear movimiento seguros, articulaciones sanas y una musculatura que permita estabilizar al cuerpo.

 La utilización de la respiración intercostal de una manera correcta, junto con la concentración en la musculatura o zona del cuerpo que vamos a trabajar, así como el fortalecimiento de la estructura del suelo pélvico y el control del centro “power house”, disminuye el stress en nuestro sistema muscular y óseo, que junto a la respiración intercostal que es la utilizada, lleva al movimiento de una  forma fluida y precisa.

  Diferencias:

 1.- El Yoga a diferencia de otras disciplinas deportivas, no solo inciden sobre la estructura corporal sino también sobre los órganos internos, glándulas y nervios, manteniendo todo el sistema orgánico en perfecto estado. Además al liberar la tensión mental y física, las asanas liberan grandes cantidades de energía.

Estos ejercicios de posturas estáticas, te ayudan a controlar el peso, reducir el stress, se convierten también en ejercicios de concentración y meditación.

2.- El Pilates es un método de entrenamiento físico, donde cada ejercicio tiene una pauta de movimiento. Josep Pilates dijo “La mente moldea el cuerpo” esta es la esencia del Pilates, la atención y concentración en las acciones musculares que se activan, usando la respiración para la ejecución del movimiento. 

A pesar de que los ejercicios de ambas dos, son muy similares, ambos poseen movimientos que incluyen fuerza, flexibilidad y se basan en la higiene postural. Pero si tu Objectivo es tratar tu mente, nerviosismo, o las emociones, mejor el Yoga , si por el contrario, eres más dinámico y buscar hacer algo más de deporte y fortalecer músculos el Pilates será tu eleccion

Otra opción mas es hacer las 2 disciplina, y descubrir y experimentar las diferencias