Saludo al sol

El Saludo al Sol o Surya Namaskar es un gran regalo que nos ofrece el yoga. Si lo practicamos con regularidad  es uno de los métodos mas util para inducir una vida sana, vigorosa y activa y al mismo tiempo preparar el despertar espiritual y la consiguiente expansión de la conciencia., nos aporta un beneficio integral de cuerpo, mente y alma.

Surya namaskara, que significa saludo al sol, puede verse como una forma de adoración al sol y todo lo que representa en los niveles micro y macrocósmico.

En términos de yoga, esto indica que la surya namaskara despierta los aspectos solares de la naturaleza de un individuo y libera esta energía vital para el desarrollo de una mayor conciencia.

Surya namaskara es una serie de doce posturas físicas. estas asanas de flexión hacia atrás y hacia adelante se alternan para flexionar y estirar la columna vertebral y las extremidades en su rango máximo

La serie proporciona un estiramiento tan profundo a todo el cuerpo que pocas otras formas de ejercicios pueden compararse con él.

BENEFICIOS FÍSICOS DE EL SALUDO AL SOL

Cuando practicamos El Saludo al Sol a un ritmo rápido se vuelve un excelente ejercicio cardiovascular y nos ayuda a estirar y tonificar todo el cuerpo. Mejora la circulación de la sangre y tiene también beneficios para el sistema digestivo, el respiratorio y el circulatorio.

Es ideal para empezar el día porque te llena de energía y por la sensación de bienestar.

Al realizarse ejercicios de respiración, aumenta la capacidad pulmonar.

Sirve para estirar y flexibilizar tu cuerpo: articulaciones y músculos.

Los músculos, tendones y ligamentos de la cadera se activan en todas las posturas (algo menos en las que sirven de inicio y cierre del Saludo al Sol, la 1ª y la 12ª) por lo que reducen las lesiones de cadera y las molestias en los riñones si caminas mucho.

Es bueno para fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, pues actúan todas las zonas del mismo.

Sirve para calentar antes de hacer una sesión de Yoga, o puede constituir la sesión mediante la práctica de varios ciclos.

Sirve para perder peso y adelgazar, gracias a que la actividad física quema calorías.

Si la practicas al levantarte podrás empezar el día con la mente abierta, concentrada y enfocada en aquello a lo que quieras dedicar tu día.

– Fortalece los músculos de la espalda, que sirve para prevenir lesiones, dolores y molestias.

– Flexibiliza los músculos del cuello, y los fortalece, reduciendo los dolores de cabeza provocados por contracturas en dichos músculos.

– El Saludo al Sol da equilibrio y estabilidad al cuerpo.

BENEFICIOS MENTALES

Unas cuantas rondas de El Saludo al Sol de forma suave nos ayuda a relajar la mente y aliviar el estrés a través de esta meditación en movimiento. Es también muy útil para concentrarnos y enfocarnos.

Nos conecta con el momento presente, liberándonos así, al menos durante su práctica consciente, de la carga del pasado y de la ansiedad por el futuro.

Es una forma para conectar con esa paz que llevamos dentro. Cada posición conecta con un chakra y, cantando el mantra correspondiente lleva la vibración a ese punto energético


Came back home after an amazing weekend in Barcelona, a weekend i signed up for to take some quality time with myself… and i wasn’t planning to share the details about it , but many of you asked , so i m here to share if it can help anyone in need !! Especially that it’s a different kind of Travel 😌
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For my part , we decided to work on my digestive system as it s my biggest disability, so @saritashakti_messa gave me a daily routine i will practice to stimulate that particular zone 😌 it s an alternative way of healing… that I’m sure will only have a positive impact!! I’m tagging the teacher on this post so you can contact her directly for more informations 😌🙏💗 Lots of love to you all 🤗😘 #yoga #yogaretreat#barcelona #santpoldemar#healthylifestyle #yogi #travelblogger#lifestyleblogger

Kenza Bennis

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Francesca Marzoli

Me han regalado este pack y estoy encantada y agradecida. Con Sarita se conecta fácil, en poco tiempo ella sabrá identificar tus necesidades físicas y emocionales para luego diseñar una rutina de yoga y meditación que te ayude a mejorar en todos los aspectos. La limpieza intestinal es fantástica, se la recomiendo a todo el mundo… y complementa con menús súper saludables y de calidad en una casa con vistas al mar y un ambiente muy bonito para un fin de semana de desconexión, limpieza y evolución personal. Recomendado y repetiré… ¡gracias Sarita!

Martha Bolívar

Review by Abigail Campabadal from SpainApril 8, 2019

“Experiencia única y diferente “
Todo lo que nos transmitió Sarita. Es realmente curioso como puede sacarte cosas de tu personalidad para poder adaptar ejercicios de yoga a tu día día . Es una buena guia y le coges mucha confianza en poco tiempo. Te ayuda durante la estancia y después de ella.

Abigail Campadal