I 3 cicli di Navratri e il loro significato spirituale
Navratri significa letteralmente “nove notti” ed è una celebrazione dedicata all’energia femminile divina, la Shakti, la forza che crea, sostiene e trasforma la vita. In molte tradizioni, queste nove notti vengono vissute in tre cicli di tre giorni, ognuno consacrato a una dea e a una diversa qualità interiore: Durga, Lakshmi e Saraswati.
Questo modo di comprendere Navratri propone un viaggio interiore molto chiaro: prima purificare, poi nutrire, e infine chiarire la mente e l’anima. Alcune tradizioni collegano questi tre cicli anche alle tre qualità della natura: tamas, rajas e sattva; cioè l’inerzia da purificare, l’energia da ordinare e la chiarezza che può sbocciare.
Non si tratta solo di una celebrazione esterna. Può essere vissuta anche come una pratica di consapevolezza molto attuale: osservare ciò che hai bisogno di lasciare andare, ciò che hai bisogno di rafforzare e quale saggezza vuole nascere dentro di te.
I 3 cicli di Navratri e il loro significato spirituale
Primo ciclo: Giorni 1, 2 e 3
Durga — purificare, proteggere e tagliare il vecchio
I primi tre giorni sono dedicati a Durga, forza di protezione e trasformazione. In questa fase, l’energia si orienta verso la rimozione di negatività, paura, attaccamento, stanchezza e schemi che non sostengono più la vita. Durga rappresenta il coraggio di dire:
“Questo non può più continuare a governare la mia energia.”
A livello interiore, questo ciclo invita a:
In parole molto semplici: Durga apre spazio.
Nel corpo
È utile favorire un movimento che aiuti a sbloccare, sudare dolcemente, mobilizzare e risvegliare la forza interiore senza violenza.
Nell’alimentazione
È un buon momento per semplificare, alleggerire e ridurre ciò che è pesante. Molte pratiche tradizionali associano Navratri a un’alimentazione più semplice e consapevole, e in questo primo ciclo questo ha ancora più senso come gesto di depurazione.
A livello spirituale
La domanda guida può essere:
Di cosa ho bisogno di liberarmi per recuperare la mia energia?
Routine Durga
Giorni 1, 2 e 3: depurazione e forza interiore
ScopoLasciare andare peso fisico, mentale ed emotivo. Interrompere abitudini, pensieri o dinamiche che tolgono energia.
Pratica fisicaUna routine di 15–20 minuti:
L’intenzione non è performare né sforzarsi, ma risvegliare la forza pulita del corpo.
Se sai fare il lavaggio intestinale, questi sono giorni ottimali.(Oppure puoi prenotarlo online con me.)
Approccio alimentareDurante questi giorni puoi scegliere:
La frase chiave qui è:
“Non ho bisogno di riempirmi; ho bisogno di ascoltarmi.”
Pratica spirituale
Oggi lascio andare…
“Ho la forza di lasciare indietro ciò che non mi sostiene più.”
Secondo ciclo: Giorni 4, 5 e 6
Lakshmi — nutrire, ordinare e sostenere l’abbondanza
I tre giorni successivi sono dedicati a Lakshmi, dea dell’abbondanza, del benessere, dell’armonia e del sostegno. Qui l’energia non è più tanto focalizzata sul purificare, ma sul coltivare valore, ordine, merito, gratitudine ed equilibrio. Lakshmi non parla solo di denaro: parla anche di risorse interiori, talenti, nutrimento, bellezza, autostima e capacità di ricevere.
Se Durga svuota ciò che è di troppo, Lakshmi insegna a riempire quello spazio con presenza, coerenza e vera nutrizione.
Nel corpo
L’attenzione passa dalla depurazione alla stabilità, al radicamento e all’apertura del petto. Si cerca di sentire sostegno e fiducia.
Nell’alimentazione
Questo ciclo invita a nutrirsi meglio, mangiare con gratitudine, scegliere cibi che sostengano la vitalità e portare più ordine negli orari, nelle quantità e nella qualità.
A livello spirituale
La domanda guida può essere:
Che cosa merita di essere curato e rafforzato nella mia vita?
Routine Lakshmi
Giorni 4, 5 e 6: nutrimento, bellezza e sostegno
ScopoRecuperare energia, coltivare autostima, gratitudine e armonia. Riconoscere il valore di ciò che già esiste.
Pratica fisicaRoutine di 15–20 minuti:
Qui il corpo lavora sulla sensazione:
“Sono sostenuta. Posso ricevere.”
Approccio alimentareQuesto ciclo invita a una nutrizione più amorevole:
Puoi condividere questa idea:
Lakshmi si esprime anche nel modo in cui ti nutri, riposi e valorizzi la tua energia.
Pratica spirituale
Oggi riconosco come abbondanza…
“Merito nutrimento, bellezza, equilibrio e benessere.”
Sono anche giorni ottimali per ricevere una lettura del tuo tema natale e dei transiti.
Terzo ciclo: Giorni 7, 8 e 9
Saraswati — chiarezza, saggezza e allineamento
Gli ultimi tre giorni sono dedicati a Saraswati, dea della saggezza, della parola, della conoscenza, dell’intuizione e dell’espressione consapevole. Dopo aver purificato e nutrito, questa fase apre uno spazio per ascoltare con maggiore chiarezza, comprendere, studiare, meditare, scrivere e allineare la voce con la verità interiore.
Questo terzo ciclo rappresenta un’energia più sottile. Qui non si tratta tanto di fare, quanto di raffinare, ascoltare e vedere più in profondità. Alcune tradizioni collegano questa fase al fiorire del sattva, la qualità della chiarezza e della leggerezza mentale.
Nel corpo
Si favoriscono pratiche più meditative, dolci, lente e consapevoli.
Nell’alimentazione
È utile scegliere cibi che portino leggerezza, chiarezza e calma, evitando l’eccesso e mangiando in modo più attento.
A livello spirituale
La domanda guida può essere:
Quale verità vuole esprimersi attraverso di me?
Routine Saraswati
Giorni 7, 8 e 9: silenzio, chiarezza e connessione interiore
ScopoRaffinare l’energia, ascoltare l’intuizione, aprire chiarezza mentale ed espressione autentica.
Pratica fisicaRoutine di 12–18 minuti, più lenta e consapevole:
Qui conta più la presenza dell’intensità.
Approccio alimentareL’alimentazione può diventare più leggera e chiara:
La chiave di questo ciclo è:
mangiare anche come pratica di consapevolezza.
Pratica spirituale
“Mi apro alla saggezza che già vive in me.”
Che cosa sto comprendendo ora che prima non riuscivo a vedere?
In questi giorni puoi iniziare a meditare: scrivimi per prenotare una sessione personalizzata.
Il senso profondo dei tre cicli
Navratri, vissuto in questo modo, diventa una guida molto pratica per qualunque processo personale:
Durga insegna a svuotare.Lakshmi insegna a sostenere.Saraswati insegna a comprendere.
Prima allontaniamo ciò che blocca. Poi nutriamo ciò che è essenziale. Infine, lasciamo emergere una visione più chiara. Questa struttura in tre fasi è molto presente in diverse spiegazioni tradizionali del festival.
Felice Navaratri e felice Luna Nuova.
Con affetto,Saritashakti